阿喵有話大聲說

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炎熱的夏天,比基尼的天下~
夏天到了唷..每年的夏天一定少不了海邊的活動吧~看著滿街的比基尼辣妹..是不是也很想加入他們的行列呢?看看這篇吧~邁向比基尼之路^^

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃
你是不是經常在跟食慾拔河?面對美食…經常處在天人交戰的狀態?
想吃東西是天性,因為這是提供熱量已維持生命的管道之一;
但是放縱食慾讓自己爆食發胖可不是天意,這是你不能控制慾望的活該下場。


快招一:忍住5分鐘 見效時間:5分鐘

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《影響真實年齡的飲食》作者——美國醫師羅伊說:「單單選擇食物就可讓人比實際年齡老13歲,或年輕14歲。」有鑑於此,吃的抗老偏方多如牛毛,傳聞阿湯哥想吃女兒胎盤,因為「很營養」!法醫楊日松則吃母豬的輸卵管來保養,這些說法有無科學的根據?究竟吃什麼才能永保青春?


30多歲的燕婷在貿易公司負責採購,因作事講求效率,吃東西常囫圇吞棗,一忙起來常忘了吃中飯,晚上為了獎賞自己就大吃一頓,偶爾熬夜加班,消夜也不能少,久而久之,消化功能變差、小腹變凸、皮膚彈性也變差,她看著鏡中的自己,心想:「我好像老了好幾歲!」

像這樣的生活作息常見於台灣上班族,對醫師來說,燕婷的飲食習慣是在加速老化,若有天「老態龍鍾」,不良的飲食習慣和挑選內容絕對是催化劑。

成大醫院教學中心營養主任彭巧珍表示,現代人飲食最大問題在於纖維攝取不足,加上生活作息緊張,導致排便不規律,或好幾天才上一次大號,久而久之,毒素累積在體內,因而加速老化。

「只要不是正在減肥,每天最好排便一次以上,原則上,攝取足夠的纖維質和水分,就不會有排便問題,同時,每天排便超過一次,身體累積的毒素會比較少。」她建議民眾,不妨以排便情形來檢視自己的作息及飲食習慣、項目,是否在加速身體老化。

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第01把KEY 晨起一杯水,身體水平衡 WATER
第02把KEY 右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
第03把KEY 只吃七分飽,身體自然好 APPETITE
第04把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE
第05把KEY 音樂舒暢身心,讀書增加智慧USIC/LITERATURE
第06把KEY 常吃豆,可長壽 BEANS
第07把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
第08把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
第09把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
第10把KEY 勤用腦,防衰老 MIND

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根據統計顯示,全球有90%以上的女性或多或少都在遭受「橘皮」困擾。我們之所以談「橘」色變,主要還是因為橘皮不分年齡、高矮、胖瘦,只要稍不注意保養,便會在你大腿、手臂、臀部等處安穩紮營,十分影響外觀。隨著夏季的到來,身上衣服愈穿愈少、愈露愈多之際,此時不除「橘」,更待何時?!

肌膚與身材的大敵

想知道自己是不是「橘皮一族」,方法很簡單。先將身體放鬆,兩手夾住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉,用力擠壓一下,假如出現類似橘子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面,或凹陷如酒窩狀粉紅色、白色或咖啡色紋路,那就表示你的橘皮組織已經形成了。



通往橘皮的開端

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快招七:刷舌頭
見效時間:1天
  伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。

快招八:穿上塑身內衣
見效時間:5分鐘
  從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。

快招九:吃清淡
見效時間:3天

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快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘
  肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。
  
快招二:一口咬20下
見效時間:20分鐘
  大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。

快招三:慢慢吃30分鐘
見效時間:30分鐘

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1. 皮膚上還留有去年日曬的痕跡?
□ 沒錯!黑白分明曬痕還清晰可見
□ 隱隱約約還可以看到日曬的痕跡,但已經漸漸回復
□ 身上完全沒有日曬的印痕
2. 果酸保養品對妳十分有效
□ 只要一使用果酸類保養品,皮膚就會變得更透亮
□ 很少或沒有使用過果酸類保養品
□ 因為皮膚敏感的關係,幾乎是不能夠接觸含果酸類的保養品
3. 想美白,同時也十分在意臉上的細紋
□ 希望美白同時也能到抗老化的效果

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珍珠奶茶清涼好喝 不過喝一杯等於吃下1碗半的飯...

天氣熱到吃不下飯,隨手一杯手搖珍珠奶茶成為許多人的嗜好。不過,你可知道自己喝進多少熱量?

也許你在喝得正過癮的同時,很抱歉,營養師必須煞風景的提醒你,如果每天持續喝一杯全糖奶的珍珠奶茶,持續20天就足以使體重增加1公斤喔,所以建議不妨可選擇少糖或綠茶、蘆薈等具有功能性的飲料替代。

北醫附設醫院營養室臨床組組長陳巧明指出,在此次抽樣的店家中,許多連鎖店家不願公開配方婉拒,研判擔心透露商業機密,不過,陳巧明也提醒消費者,喝起來口感好喝、濃郁的飲料,其中便可能是添加糖或大量的奶製品所致,熱量相對更高。

陳巧明進一步提到,女性最愛喝珍珠奶茶,但依照熱量換算之後,喝下一杯全糖奶的珍珠奶茶相當於1.5碗白飯份量,也就是說,若習慣一天一杯珍珠奶茶持續20天,所攝取的熱量就會增胖1公斤,營養師建議,當天便應減少飯量及油量,以減少攝取過多熱量。

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愈夜愈美麗 熬夜時尚女秘密護膚計劃!

不論是工作加班、或到夜店瘋狂,上網交友聊天、或是和姊妹淘喝酒小聚,多采多姿的美好夜生活,已讓現代女性們愈晚愈high,儘管熬夜會傷害肌膚、讓人容易變老,但要夜貓子們改變生活習慣又好像困難重重,美麗,難道沒辦法與夜晚並存嗎?

其實,或多或少的睡眠習慣和過大的生活壓力會自然而然影響人體的內分泌,造成代謝混亂,最直接的方式就是引起皮膚水分的大量流失;在這樣的習慣下久了,皺紋、暗沉、黑眼圈逐漸出現,就算塗抹再厚的粉底,也掩飾不住蒼老不健康的膚色。

如果妳是個愛美又愛夜晚行動的狂女子,那麼本單元所提供的「熬夜時尚女秘密護膚計劃」,許\多熬夜保養法寶,要妳從今開始就努力學習著,如何把熬夜對肌膚的傷害降到最小、甚至讓妳達到愈夜,愈美麗。

Tips 1:徹底清潔還是最基本的!
熬夜後隔天,必須使用冷熱水交替洗臉,因為這樣可以剌激臉部血液循環,讓代謝功\能復甦,等到徹底清潔臉部後,就要開始真正的保養階段了。

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美麗是一個火焰一樣的詞匯,熱烈誘人,所以天底下所有女人紛紛作燈蛾撲火狀。
  
美其實是與愛情一樣難以企及的境界。妳們天在梳妝臺上堆滿形狀各異的瓶瓶罐罐,服用各種據說有神奇力量的物質,妳作出如此的努力,但可能做到的其實僅僅是達到漂亮。漂亮與美麗當然有天壤之別,漂亮固然悅人,美麗卻是令人怦然心動;漂亮是物質人的景觀,美麗卻要靠一股無形之精氣由內而外燻染出來。
  
妳的容顏和氣質最終是靠內心滋養的。俗話說,30歲前的相貌是天生的,30歲後的相貌靠後天培養。妳所經歷的一切,將一點點地寫在妳的臉上,每天美麗一點點,妳為自己做的便是不斷的滋潤,而不是消耗和透支。青春已逝,但美麗可以長存。
  
智慧其實是美麗不可或缺的養分,它們與人的理悟力相關。智慧固然在很大程度上取決於一個人的IQ值,卻絕不是天生的,學識、閱歷並善於吸取經驗教訓會使一個人迅速成長起來。智慧就這麼樣一點點從內心雕琢一個人,塑造一個人。智慧使女人能真正把握好自己,並獲得從容自信,最後妳的周身散透出超然的洞明的氣質,這使妳從人群中脫穎而出,這時候,妳已經很接近美麗了。

但一個女人的美麗,卻不是智慧可以涵蓋的。智慧的女人知道善待自己。愛惜自己就是愛惜妳在這世上每一天的生活,善待自己與善待他人一樣重要,自愛的人才可能真正去愛別人。
  

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粉刺肌膚的保養之道

易長粉刺的肌膚,有可能因為油脂分泌較旺盛,也有可能受到化妝品或不良保養品的影響。不管原因為何,掌握好保養之道,才能為肌膚打好基底,達到粉刺不復長、毛孔更加緊緻的目標!

重點一:使用溫和不刺激的清潔產品
除了不要用太油的臉部清潔產品,增加肌膚更大的負擔,太過刺激的清潔產品也會導致毛孔內的角質細胞提早脫落,最好選用溫和不刺激的產品。

重點二:適時去角質,且屬性需溫和
肌膚角質的生長週期為14天,如果太常去角質,反而破壞肌膚的正常運作,對粉刺一點幫助也沒有。和清潔產品同樣的原理,去角質產品也應該選用屬性溫和的。

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粉刺雖不是什麼嚴重的肌膚問題,但對力求美麗的女性而言,草莓鼻或是芝麻臉都是令人恨得牙癢的形容詞。要如何擺脫惱人粉刺,告訴妳有效擊破法!

粉刺雖然不是什麼大問題,但卻讓許多女性恨得牙癢癢的,只要一冒出來,都會想盡辦法讓它消失。消除粉刺的方法很多,正確與否不盡然大家都知道,像前陣子電視新聞即報導,一名婦女為除粉刺自己動手將黑頭粉刺以夾子連根拔起,造成全臉發炎,猶如馬路上的坑洞。

究竟粉刺的成生原因為何呢?極緻皮膚專科暨醫學美容中心醫師宋奉宜即說,以淺顯易懂的說法,粉刺就是尚未成熟的青春痘,一般而言,發炎化膿的膿包我們稱之為青春痘,而還沒有發炎化膿的,就稱之為粉刺。

說到粉刺,就不能不提與它有前世今生關連的青春痘。宋醫師表示,青春痘的成因目前醫界有不同的說法,多數醫師支持的理論,即為因皮脂腺肥大,油脂分泌過於旺盛而堆積在毛孔的出口,造成周邊組織崩壞,而白頭粉刺就是在深處的「閉鎖性粉刺」,黑頭粉刺則是冒出來,受到空氣氧化變黑的「開放性粉刺」。粉刺的組成成分,就是皮脂腺中分泌的脂肪,以及表皮細胞的殘渣,這也是為什麼在談到粉刺肌膚的保養時,抑制油脂及去角質會是重要的兩項工作。

打擊粉刺!DIY方法比一比

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地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一。

地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸...可促進排便、對健康更有益,今夏,就試試用地瓜+豆漿來達成排毒瘦身的夢想吧!
地瓜+五穀雜糧,排毒效果更好!
窈窕地瓜這麼吃...
一餐中完全以地瓜取代主食是可行的,但是,不建議3餐都這麼單吃地瓜。
因為地瓜雖然有豐富的纖維質,不過,它的糖份也很高,而且地瓜所含的植固醇(類似女性荷爾蒙),大量攝取時會產生子宮增厚作用,可能會使得子宮肌瘤變得更大。
所以如果能以五穀雜糧做搭配,如地瓜稀飯、地瓜糙米飯...才是最完美、又讓妳瘦的地瓜健康吃法


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第1招
在畫眼線時,你可以利用筆蕊較軟、深色的眼線筆,將眼線整個描至眼頭處尖角部位,如此加
強的線條,會無形中加長眼型,使眼睛變大,也會讓眼睛看起來更媚更有神。

第2招
在畫完眼妝之後,建議選用一隻筆蕊較軟的眼彩筆,用手指輕輕將眼皮撐開,露出內眼瞼,輕
輕將睫毛內眼瞼處塗白,這樣能讓眼睛變得更大更雪亮。

第3招
當你再上妝時,難免會出現眼影、亮片或是粉妝掉在臉上的情況,這時不要心急用手去撥開,

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一.用乾菊花浸暖水,將菊花濯乾後閉眼敷上10分鐘,另外每晚都會焗杯杞子紅棗茶飲,明目又補血,係護眼最佳飲品。

二.用雞蛋加銀戒子轆一星期。

三.若有時間的話都可以試用棉花沾上補充水分的神仙水敷眼15分鐘。

四.用泡完茶的紅茶包雪凍後敷眼15分鐘。

五.敷住兩塊生薯片,戴上眼罩睡覺。

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愛美之心,人皆有之。人們愛美,渴望把自己打扮得更漂亮,但如果處理得不當,就可能會給您帶來不小的麻煩,所以,您若有以下習慣,一定要儘快改掉。

一、忌不卸妝就睡覺:因化妝品長時間不卸,殘妝會堵塞毛孔引起粉刺、搔癢。時間長了,還可引起色素沈澱,造成皮膚灰暗無光。所以,最好一回家就卸掉彩妝,臨睡前再以溫水洗臉,徹底清潔後塗以滋養護膚品,保養皮膚。

二、忌用肥皂洗臉:臉部皮膚極敏感,使用肥皂洗臉因鹼性過大會刺激皮膚,還會過多地洗去皮膚的油脂,使皮膚變得乾燥繃緊。應使用柔和的中性洗面乳或香皂為宜。

三、忌用肥皂水去除眼部化妝:眼部周圍的皮膚非常脆弱,肥皂不但刺激性強,而且無法去除油性的睫毛膏。應選用眼部專用卸妝乳液,用卸妝棉輕輕擦拭即可。

四、忌髒手化妝、卸妝:因手髒會傳播細菌而污染化妝品,甚至引起皮膚發炎,所以上妝前應洗淨雙手,用棉籤取出化妝物,不宜用手直接挖取。擠壓式的化妝品較好,它能避免污染。另外切記不能和別人合用化妝品,尤其是睫毛膏、口紅等絕對不可混用。

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1. 要睡覺的時候,拿小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來,一個月您的臉就會白嫩。

2. 睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后,敷在臉上20分鐘,每周3次,您的皮膚會有想不到的水亮清透喔!

3. 每天起床喝2杯水,其中一杯加些鹽巴,可以清腸胃。

4. 出門前一定要擦隔離霜及防曬乳,回到家記得要馬上卸妝。

5. 先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

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女性的皮膚嬌嫩敏感,稍有不慎,可能會傷及“面子“。如果您愛用超眩彩妝、流行保養品來妝點自己的容貌,就一定要好好地遵守下列原則,

1. 如果產品的顏色、味道都怪怪的,馬上丟掉:產品已經變質了,就不要再使用。因為其中可能潛藏了很多致病菌唷!

2. 小心保存化妝品:把彩妝保養品放在陰涼通風處收藏,并且要把蓋子蓋緊。

3. 不要在行進的車上化妝:你的美麗倩影會讓其它駕駛人分神,造成交通事故。但是更重要的是,如果指甲、化妝刷、眉筆、眼線筆、不小心戳入眼球,即使只是小小的刮痕,都會讓眼睛受傷,甚至失明.

4. 一但出現過敏反應,馬上丟棄這個產品:化妝品價錢都很貴,可是美麗肌膚的代價更高。如果出現皮膚不適反應,最好馬上把這個產品丟掉。

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1、每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

2、戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、進食前應先喝一杯暖水。

4、進餐時應細嚼慢咽。

5、進食大量蔬果保持腸胃暢通。

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吃要吃像 (細嚼慢嚥)

坐要坐像 (哪能像男生腳開開坐..穿裙子更麻煩)

不能說話太大聲 (否則被說像三八..八婆)

沒事被掀裙子..出門在外上廁所也不方便

沒來由的胸部 (沒事還得駝著背..或被男生彈弄吊橋)

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